Монодиетите, като диета с елда, са ефективни средства за бързо загуба на тегло и едновременно почистване на тялото. Експертите обаче не препоръчват да се прибягва често на подобни методи. Системата за захранване на елда, при условие че програмата е правилно избрана, ви позволява да получавате добри резултати, без да се засяга здравето. Диета, предназначена за 7 дни, помага не само за премахване на вредни вещества в тялото, но и за установяване на работата на много системи.
Статията ще разкаже за диетата с елда по -подробно за всички важни точки, плюсовете и минусите на тази диета.
Описание на режима на захранване
В допълнение към елдата в диетата, има друга основна съставка - това е Кефир. И двата продукта са достъпни, те могат да бъдат закупени във всеки магазин за хранителни стоки, без да харчат много пари. Елдата е невероятно полезна и трябва да присъства в ежедневната диета на всеки човек, дори ако той не наблюдава диетичната диета. Струва си да си спомним, че при готвене на елда зърнени култури, той губи по -голямата част от своите полезни свойства, следователно, за да се получи полезен ефект, зърнените култури трябва да се приготвят по всякакъв начин, с изключение на това.
Полезни компоненти на елда:
- Фибри;
- Органични киселини;
- Витамини;
- Протеин;
- Минерали.
Този продукт не може да се нарече най -ниската калория, но експертите често го препоръчват като диетично ястие. Елдата се абсорбира от тялото за дълго време, следователно усещането за глад няма да възникне скоро след хранене и тялото ще се нуждае от много енергия, за да обработи получената храна.
Резултатите от диетата с елда за 7 дни:
- Намаляване на излишното тегло.
- Нормализиране на функционирането на тялото.
- Изчистване.
- Насърчаване на по -нататъшното храносмилане на храната.
- Броят на обривите и възпаленията намалява върху кожата.
- Тенът се нормализира, здравословното сияние се връща.
Вторият важен компонент на диетата с елда е Кефир. Кефир също съдържа важни минерали и киселини, които са необходими за тялото. Kefir помага не само да регулира храносмилателните процеси, но и улеснява червата в стресов период за тялото по време на определена строга диета. Въпреки всички полезни качества на ферментирала млечен продукт, не се препоръчва да се консумират повече от 1 литър на ден.
Важни условия при следване на елдата диета:
- Елдата е основният компонент на храненето в продължение на 7 дни;
- Забранено е да се консумират подправки, сол, мляко и масло;
- За да се повиши ефективността, елдата трябва да се налепи или да се накисва;
- Като течност през деня се препоръчва да се пие чиста вода, зелен чай, билкови отвара, като цяло трябва да има поне 1,5 литра на ден.
Няма ограничения за обема на зърнените култури, изядени на ден.
Трябва да има поне 4 хранения на ден, а вие също не трябва да ядете 3 часа преди лягане.
В рамките на няколко дни ще се появи адаптиране към новата диета и количеството на зърнените култури на ден ще намалее, тъй като тялото ще бъде наситено с по -малко храна.
Как да готвя елда и колко дълго трае диетата
Общо диетата с елда продължава 7 дни. Такава монотонна система като правило не е в състояние да осигури на тялото всички важни елементи за здравословно функциониране; Следователно не се препоръчва да се следва тази хранителна система за по -дълго от определения период. Такъв строг режим не трябва да се повтаря по -рано, отколкото след 3 месеца. Важно е да се вземе предвид, че реакцията на тялото на монотонна диета може да бъде различна, така че няма конкретни правила, подходящи за всеки човек. По време на диета е важно да контролирате благосъстоянието си и да се съсредоточите върху нуждите на тялото. Тогава строг моно-диетът няма да причини вреда и няма да наруши метаболитните процеси.
Важно е също така да готвите елда правилно, за да постигнете желания резултат. За начало елдата трябва да се изплакне старателно под течаща вода. След това зърнените култури се заливат с вряща вода, за да се отстранят всички малки вредни частици и микроби. Препоръчва се предварително да влива елда. За да направите това, преди да си легнете, необходимото количество елда трябва да се излее с вряща вода, която трябва да бъде 2 пъти повече от количеството зърнени храни. Контейнерът или тиган са затворени с капак и покрити с кърпа. На сутринта каша от елда е готова за ядене.
Предимства
Диетата с елда е насочена предимно към отпадане на излишното тегло в възможно най -краткото време. Когато избирате кратък спешен монодит, е необходимо да се обърне внимание на всички предимства на елдата.
Плюсове на елда диета:
- Дълго чувство на ситост след хранене.
- Фибрите помагат за почистване на тялото от токсини, токсини и други вредни вещества.
- Забраната за използването на сол и подправки помага за нормализиране на работата на вкусовите рецептори в бъдеще.
- Възниква излишна излишна течност от тялото.
- В зависимост от индивидуалните характеристики за 7 дни, можете да загубите до 12 килограма.
- Ниската цена на мощността, след седмица можете не само да отслабнете, но и да спестите пари.
Недостатъци и противопоказания
Тъй като диетата с елда се отнася до монотонна диета, има редица недостатъци, подчинени на тази система.
Минуси на елда диета:
- Силната физическа активност е забранена, тъй като малко количество енергия идва от храна, така че е разрешено само ходене.
- Може да се наблюдава потиснато състояние, както и прекъсвания, тъй като менюто е монотонно и безинтересно.
- В случай на несъответствие с правилния начин на живот след края на диетата, впоследствие изхвърленото тегло ще се върне бързо и в по -голям обем.
- Диетата е по -ниска, така че се препоръчва приемът на витаминови комплекси.
- Отрицателна реакция на тялото към липсата на захар и протеини може да възникне в достатъчно количества.
Със значително ограничение на диетата е важно да обърнете внимание на вашите индивидуални характеристики.
Наличието на някои заболявания ограничава възможността за използване на тази конкретна диета.
Диетата с елда е забранена:
- При заболявания на сърдечно -съдовата система;
- В случай на заболяване, свързано с черния дроб;
- Ако има проблеми със стомашно -чревния тракт;
- С диабет на всеки етап;
- По време на бременност по всяко време;
- По време на кърменето.
Ако няма противопоказания, но след началото на диетата се забелязва влошаване на добре, тогава, разбира се, избраната система за захранване трябва да бъде спряно.
Преди да започнете такава диета, трябва да се консултирате със специалист, за да премахнете всички рискове и да получите изключително положителен резултат.
Полезни съвети
За да отслабнете ефективно, трябва да се запознаете с важните правила на диетата с елда. Спазването на всички препоръки ще гарантира желания резултат.
Полезни съвети:
- Пийте много течности, предимно чиста вода без газ.
- Освен това, пийте витамини комплекси.
- Възстановете силата и спите поне 8 часа.
- Преди да започнете диета, е необходимо да се ограничи приема на храна, да се намали съдържанието на калории в храните на ден, за да може тялото да се адаптира към променени условия.
- Няколко дни преди да започнете режима на диетата, откажете се от сладки и печива.
- Последното хранене е разрешено поне 3 часа преди лягане.
- Понасяне на елда на ден не трябва да надвишава 800 грама.
- Алкохолът е забранен по време на диетата.
Ако изпитвате силна раздразнителност и усещане за дискомфорт, включително психологически дискомфорт, можете да ядете по една ябълка на ден, както и да подсладите водата с мед. Ако се чувствате слаби и замаяни, това може да показва прекомерна загуба на течност от тялото, което се отразява негативно на вашето благосъстояние. Ако възникне такава ситуация, се оставя да се добави малко сол към кашата, за да се намали обемът на отстранената течност. Важно е също така да се вземе предвид менструалният цикъл; По време на менструалните периоди е забранено да следвате елда диета.
Когато следвате диета, е важно внимателно да наблюдавате благосъстоянието си. Неправилно организираното хранене поставя тялото в състояние на тежък стрес, което може да доведе до негативни последици. Ако изпитвате силно чувство на глад и влошаване в цялостното си здраве, трябва да разнообразите ежедневното си меню в приемливи граници. Не забравяйте, че всяко тяло е индивидуално и изисква подходящ подход към храненето.